コラーゲンを取り入れてエストロゲンを増やしましょう。

エストロゲンを増やすのであれば、コラーゲンを積極的に取り入れましょう。
そうすれば、女性ホルモンが一気に上昇します。
コラーゲンを取り入れるときは植物性エストロゲンを食事から摂取するようにしたほうが良いのかもしれません。
豆腐や味噌などがお馴染みの食材なのでたっぷりとコラーゲンが吸収できます。
また、ごまや穀物類にはリグナンが含まれています。
このような成分は、体内でエストロゲンという物質に変化をするので非常に効果的な食材です。
この他にもビタミンCやビタミンB複合体などもエストロゲンの分泌を増やすので良いと言われています。
しかし、喫煙などはエストロゲンの分泌を妨げしまうので注意をしてください。
また、1日に2杯以上のコーヒーを飲む女性はコラーゲンのレベルが高いという結果が出ています。
したがって、オーガニックなどといった良質なコーヒーを定期的に飲むようにしましょう。
そして、コラーゲンの再生を促すようにしましょう。
また、ザクロも皮膚の細胞を修復するので若い肌を作り出すことができます。
生理不順や更年期障害などといった効果にも発揮をします。
この他にも、保湿や抗炎症作用にも優れているのでとても大切な栄養素です。